肾虚成为很多人的麻烦事，身体上、心灵上都形成较大的影响。肾虚的男性应重视饮食健康，常见的男人补肾食物十分多，烹饪方法也多种多样，下面介绍的一些常见的补肾虚食物，男人常吃这些食物，让你远离肾虚。

1、海鲜海鲜能够增强性能力，男性精液里含有很多的锌，当体内锌缺乏时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰厚。特别是牡蛎、海参和深海鱼类。

2、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精效果，是中医学“以脏养脏”理论的详细表现。因其含有丰厚的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有补养又有健壮之功。

3、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功用。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

4、男性肾虚食补之韭菜：又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种成长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅佐食疗佳品，对男性阴茎勃起妨碍，早泄等疾病有很好的效果。

5、男性肾虚食补之果仁：性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，很少有前列腺疾病发生。这是由于瓜子中含有一种能影响男性激素发生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功用有协助。

6、男性肾虚食补之蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有显着的活泼性腺的生物活性。因体弱，年高而性功用有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

7、鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它能够强元气、消除性交后的疲劳感，并且，它在体内还可转化为精氨酸，进步男性精子质量，增强精子生机。一起还能加速女方处女膜决裂后的愈合。